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最近有越來越進步的感覺❤️
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這次主要訓練上半身肌群：
👉🏻闊背肌、菱形肌、前三角、核心❤️
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一開始先來個✅「引體向上」做熱身！
是要用的背肌的力量去撐起身體向上！
看起來很容易，但做起來並不輕鬆😅
我的手臂是屬於比較沒有力的那種～
這個做起來很有挑戰🤣
但我還是很認真的把它做完了❤️
✅「滑輪下拉」&「cable下拉」練闊背肌💪
👉🏻辰辰姿勢滿分💯但練起來超痠🤣
✅「D.Y. Row」練菱形肌💪
👉🏻之前練的時候完全沒辦法自己來，都要教練幫忙，這次很棒都自己來❤️
✅「肩推2.5kg15下+前平舉2.5kg10下」4組
👉🏻看人家練這個感覺都很輕鬆！自己練都舉不太起來😂教練很好心都會在旁協助我！但基本上還是會讓我自己完成啦❤️
✅最後！「棒式20秒/休息10秒」4組
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每次開始時～
第一組都會很有力！！💪💪
第二組開始就會很有感覺😂
做到最後一組時就會覺得～
呼～終於結束了🤣哈哈XD
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